Tallers en grup > Relaxació i massatges

Presentació
L'ansietat és una reacció emocional davant de situacions que impliquen perill per la supervivència de l'organisme i la seva principal funció és la defensa. 
En aquest últims anys han aparegut un seguit de conceptes que s'han instaurat en les nostres vides com a fidels veïns i sembla ser que no volen deixar de pagar-nos aquest lloguer, un d'aquests veïns és conegut amb el nom d'ansietat.
Des de temps remots, els nostres avantpassats ja convivien amb un cert nivell d'activació que els hi servia per fer front als perills, tals com els animals ferotges i, de fet, gràcies a aquesta resposta d'alarma que tenien hem arribat fins avui. Aquesta resposta d'afrontament o de fugida que ens proporciona aquesta alarma, fa que davant de perills potencials ens hi encarem o els evitem. En els nostres temps hem substituït els perills de la natura per  altres perills que sovint els podem sobredimensionar, exagerar i mantenir en el temps i no en veiem la sortida, i això fa que es visqui d'una manera poc sana, i aparegui ansietat, que en última instància esdevé estrès. 
L'ansietat no és un concepte negatiu en si mateix, és un terme que necessitem per afrontar les demandes del nostre dia a dia; però quan es transgredeix cert grau pot esdevenir patològica i dificultar-nos la nostra vida. 
Apart quan hi ha tensió psicològica, aquesta retroalimenta la tensió muscular i viceversa, per tant, si aprenem  tècniques per controlar aquesta resposta d'alarma, tan fisiològica com psicològica, estem adoptant una actitud, comportament i emoció molt més receptiva, oberta i sana. 

Objectius 
Volem aconseguir  a través de tècniques de relaxació muscular, creativa i emocional que les persones puguin adoptar una actitud davant la vida amb més oberta, calmada  i amb més qualitat de vida.  
Les variables psicològiques relacionades són: 
  • Confiança 
  • Autoestima 
  • Benestar general 
  • Tranquil•litat i serenitat
  • Obertura emocional
  • Creativitat
  • Actitud de descobriment 
  • Actitud de parar


Metodologia 

Dins del grup de les tècniques de relaxació n'hi ha de dos tipus: 
  1. Les formals: són tècniques d'afrontament d'estrès com la relaxació muscular. 
  2. Les personals: són les que de manera espontània, la persona les utilitza en la seva quotidianitat per treure tensions i estrès, com són llegir una novel•la, donar un passeig o sortir amb els amics. 
Nosaltres aprendrem a relaxar-nos a través de: 
  • Música i moviment creatiu 
  • Massatge relaxant amb pilota per tot el cos
  • Relaxació progressiva de Jacobson
  • Massatge relaxant amb les mans
  • Relaxació mental a través de la visualització d'un espai natural
Material:
  • Material bàsic (fulls, bolígrafs i pissarra) 
  • Aparell de música amb CD
  • Manta o “esterilla”on cada un dels participants puguin estar estirats al terra còmodes 
  • Mocadors o tela per tapar els ulls  
  • Opcional: pilotetes petites de goma o plàstic tou 


© 2017 - Centre de psicologia Àgora XXI, SCP / CIF: J64116858
Passeig Pere III, 56, 1r 3a - 08242 Manresa (BCN) Tel. 938 776 740 - 615 375 510  |  C/ Balmes, 224, 1r 1a - 08006 Barcelona