Notícies
Exercici i endorfines
Lexercici estimula el desenvolupament dels músculs, així com el bon funcionament dels aparells i sistemes de lorganisme, inclòs el cervell, aquest últim rep una adequada oxigenació i un millor reg sanguini, fet que genera un estat físic i psicològic que permet, facilita i estimula el desenvolupament de la intel·ligència.
Lexercici millora els sistemes: respiratoris, musculars, cardiovasculars, nerviós, ossi i limfàtic, com a conseqüència augmenta la capacitat vital dels pulmons i la ventilació, el que fa que augmenti el nivell doxigen en sang i disminueixi els gasos nocius per ser major el ritme cardiovascular, amb lexercici el cor bombeja sang a un ritme dun 255 més cada minut, el que augmenta la quantitat de nutrient i oxigen que flueixen al cervell, quan lexercici es realitza amb constància sincrementa el nombre de vasos capil·lars el que ajuda a que arribi una major quantitat de nutrients al nucli dels sistema nerviós.
Daltra banda lexercici es un excel·lent catàrtic, ajuda a reduir lestrès quotidià traduint aquest en una millor actitud, major resistència a la fatiga i major capacitat de descans al dormir.
Lexercici també estimula la producció dalguns neurotransmissor com serotonina i també es millora lestat de benestar, gracies als analgèsics naturals anomenats endorfines, augmentant entre altres coses lautoestima.
El benefici per la salut està en funció de la duració, la freqüència i la intensitat del exercici, però qualsevol activitat regular, encara que sigui només caminar, ja es beneficiosa, tot i que per anar bé sha de fer a un ritme ràpid i un mínim de temps de 45 minuts. Sha danar de menys a més i sobretot mantenir la regularitat. Per això el millor és fer una activitat placentera i que sincorpori de forma espontània a la rutina diària.
Les endorfines son unes substancies bioquímiques analgèsiques, segregades pel cervell, que tenen un paper essencial en lequilibri entre el to vital i la depressió. Delles depèn el nostre estat dànim. Son agents biolelèctrics transmissors denergia vital; el que veiem, escoltem i sentim es transformat pel nostre cervell en missatges que sencarreguen de crear endorfines. Segons aquest plantejament científic, el dolor, la por i el plaer es governen produint endorfines.
Les endorfines creuen lespai anomenat sinapsis entre les cèl·lules cerebrals per estimular els receptors de les cèl·lules veïnes. Bàsicament se les troba en el cos callós del cervell que és el nucli de la major part de les emocions fortes com la por, ira, amor i tristesa; i en el talem mig que transmet al cervell els impulsos de dolor que es generen en el cos.
Per estimular les endorfines es recomana:
§ Fer qualsevol exercici en forma adequada i periòdica.
§ Riure diàriament i com més es pugui millor.
§ Ballar i cantar
§ Mitjançant el sexe també saconsegueix produir endorfines i eliminar estrès i depressió.
àgora XXI