L’ansietat en adolescents és una resposta emocional freqüent durant aquesta etapa, però pot manifestar-se de manera intensa amb símptomes com irritabilitat, preocupació constant, aïllament o malestar físic com mal de cap o mal de panxa. Quan aquests símptomes són persistents, interfereixen en la seva vida diària o limiten les seves activitats, és recomanable consultar amb un psicòleg especialitzat.
És normal que un adolescent estigui ansiós? Entendre aquesta etapa
“No sé què li passa al meu fill, el veig canviat, abans no era així…”
Una frase que sento sovint a consulta.
Potser un dels motius és que ha arribat l’adolescència, aquella etapa del cicle vital en la que tens un fill intens emocionalment, no sap mai què li passa, pensa mil coses, vol fer mil coses, prioritza als amics per sobre de tot i cerca la seva identitat a través de la seva manera de vestir, música, relacions socials… Tot això és normal, una mica desesperant i caòtic, però normal.
És una etapa de grans canvis. El cos es transforma, les emocions es tornen més intenses i les relacions amb la família i els amics també evolucionen. És normal que els adolescents passin moments d’inseguretat, preocupació o estrès.
Però de vegades els pares comencen a notar que alguna cosa no acaba d’anar bé: el seu fill està més irritable, evita situacions socials, es preocupa constantment o es queixa sovint de malestar físic. Davant d’aquests canvis, és habitual preguntar-se: És una etapa normal o podria estar patint ansietat?
Reconèixer els símptomes i els senyals d’alerta pot ajudar a les famílies a entendre què està passant i a saber quan pot ser útil buscar suport professional.
Quins són els símptomes de l’ansietat en adolescents?
L’ansietat en adolescents pot manifestar-se a nivell emocional, físic i conductual, amb símptomes com preocupació constant, irritabilitat, dificultats per dormir o evitació de situacions socials.
L’adolescència és un període en què el cervell encara està desenvolupant les seves capacitats de regulació emocional, presa de decisions i gestió de l’estrès. Per això, moltes experiències es viuen amb més intensitat que en altres moments de la vida.
Quan apareix l’ansietat, l’adolescent pot sentir una preocupació constant o una sensació de tensió que li costa controlar. Cal dir que tenir ansietat forma part de la vida. De fet, aquesta emoció es pot entendre com una pista que indica que es percep por davant un determinat problema. Després, caldrà:
- saber quin és el problema
- saber què s’està dient sobre el problema, quin tipus de pensaments hi ha en relació al perill, a la por
Aquest malestar pot manifestar-se de diferents maneres. Tot això, tot i ser normal, cal que es tingui en compte i que no se li tregui importància, ja que és malestar emocional i és importantíssim validar les emocions dels joves, perquè serà a partir d’aquí on es podrà començar a accedir al món intern de l’adolescent.
Sense validació no hi ha conexió.
Analitzem a constinuacio els símptomes principals
Símptomes emocionals de l’ansietat en adolescents
- Preocupació excessiva: és a dir, pensa cada dia en un tema o diversos alhora i li dona voltes, com per exemple “i si no he estudiat prou, segur que suspenc”, “i si no agrado”, “què pensaran de mi si dic això”, “si no hi sóc en totes les converses em perdré el que diuen i quedaré apartada”.
- Sensació de nerviosisme o inquietud: de vegades es manifesta en forma de voler sortir molt de casa i fer molts plans o al contrari quedar-se a casa i tenir la necessitat de recórrer sovint al mòvil, al videojoc, tancar-se a l’habitació i volser-se aïllar
- Irritabilitat o canvis d’humor freqüents: sembla que està bé però de sobte et surt amb un tema que ni recordes i el veus ferit
- Dificultat per relaxar-se per ells mateixos: busquen la relaxació fora, trucar amics, quedant amb amics “per parlar”, fent plans, aïllar-se i quedar-se pensant donant voltes al mateix, en general, busquen distraccions fàcils i que els donin plaer a curt termini
- Por intensa davant situacions quotidianes: pensar molt amb múltiples escenaris catastròfics “i si se’n riuen de mi”, “i si no els agrado”, “i si em quedo sol/a”, etc.
Símptomes físics de l’ansietat en adolescents
- Mal de panxa recurrent
- Mal de cap freqüent
- Tensió muscular
- Dificultats per dormir
- Sensació d’opressió al pit o palpitacions
Canvis de comportament associats a l’ansietat
- Evitar situacions socials o escolars o bé al contrari, voler fer molts plans i no estar mai a casa
- Aïllament dels amics o de la família
- Dificultat per concentrar-se
- Bloqueig davant exàmens o responsabilitats
És important tenir en compte que molts adolescents expressen l’ansietat a través del cos, per exemple amb mal de panxa o mal de cap, sense identificar clarament que el que estan sentint és ansietat.
Quins són els senyals d’alerta d’ansietat en adolescents?
Es considera un senyal d’alerta quan l’ansietat es manté durant setmanes, interfereix en la vida diària o limita activitats habituals.
Però d’altres vegades, aquesta ansietat de la que s’ha anat parlant es complica i ja no és una emoció més del repertori caòtic de l’adolescent sinó que excedeix als recursos que té per afrontar-la. Alguns comportaments poden indicar que el malestar emocional està superant la capacitat de l’adolescent per gestionar-lo.
Entre els senyals d’alerta més freqüents trobem:
- Evitar activitats que abans li agradaven
- Faltar a l’escola o mostrar una forta resistència a anar-hi
- Aïllar-se socialment
- Mostrar preocupació constant per diferents temes
- Reaccionar amb molta intensitat davant situacions quotidianes
- Tenir problemes importants de son
Quan aquests senyals es mantenen durant setmanes o mesos, interfereixen en diferents àrees de la seva vida (amics, estudis, família) i limiten en fer coses que li agradaria fer però no fa per por, poden indicar que l’adolescent necessita més suport per gestionar el que està sentint.
Per què apareix l’ansietat en adolescents? Causes més freqüents
L’ansietat en l’adolescència no acostuma a tenir una sola causa. Normalment és el resultat de la combinació de diferents factors.
Alguns dels més habituals són:
- Canvis biològics i hormonals propis d’aquesta etapa
- Pressió acadèmica o por al fracàs
- Dificultats en les relacions socials o amb els amics
- Problemes d’autoestima o inseguretat personal
- Situacions d’assetjament escolar
- Conflictes familiars o canvis importants a la vida
Cada adolescent és diferent, i per això és important entendre el context concret en què està vivint el seu malestar.
Què poden fer els pares davant l’ansietat d’un adolescent?
Els pares poden ajudar escoltant sense jutjar, validant les emocions i mantenint una actitud d’acompanyament sense pressió
Quan els pares detecten que el seu fill pot estar passant per un moment difícil, hi ha algunes actituds que poden ajudar.
Algunes recomanacions útils són:
- Escoltar sense jutjar ni interrompre
- Validar les seves emocions encara que no les entenguem del tot
- Evitar frases que minimitzin el que sent, com ara “no és per tant”
- Ajudar-lo a mantenir rutines saludables de son, estudi i descans
- Transmetre-li que no està sol i que pot comptar amb els adults
Molts adolescents necessiten sentir que els seus pares estan disponibles per escoltar, però sense pressionar-los constantment perquè expliquin què els passa. És fonamental adoptar una actitud d’acompanyament de viatge, això significa supervisar des de la distància i estar accessible per quan el fill/a li calgui recórrer a la figura d’un adult, això serà en moments en els que busqui protecció, seguretat, es senti perdut/da i sense guía, els pares poden proposar diferents camins que creguin convenients, i ells/es triaran amb ajuda.
Com parlar amb un adolescent sobre l’ansietat sense generar rebuig
La manera com s’aborda la conversa pot marcar una gran diferència.
Algunes estratègies que poden facilitar el diàleg són:
- Escollir moments tranquils per parlar
- Escolta activa: quan vulgui explicar alguna cosa estar al cas, preguntar pel tema coses concretes, intentar recordar el que explica, no infravalorar el que explica. Pensem que si ho explica serà que en algún punt és important per a ell
- No fer interrogatoris i evitar repetir les mateixes preguntes de l’estil “com ha anat avui? has tingut ansietat? t’has trobat malament avui?”
- Mirar de fer preguntes concretes i basades en l’escolta activa, és a dir, que notin que s’ha escoltat el que expliquen: “com t’ha anat l’examen que em vas dir que tenies avui? has parlat amb l’Oriol d’allò que et preocupava? com et sents avui? quin tema esteu treballant a història?” Penseu que de temes concrets surten grans revelacions, es tracta d’anar tibant del fil amb paciència
- Mostrar interès genuí pel que sent: que notin que hi ha interès cap a la seva persona
- Evitar donar solucions immediates abans d’escoltar
- Respectar el seu ritme si li costa explicar-se
A vegades, els adolescents no tenen encara les paraules per descriure el que senten, i necessiten temps per poder expressar-ho.
Quan és recomanable acudir a un psicòleg per ansietat en adolescents?
És recomanable consultar amb un psicòleg quan l’ansietat és intensa, persistent o interfereix en la vida escolar, social o familiar.
No sempre és fàcil distingir entre una etapa d’estrès passatgera i un problema que necessita ajuda professional.
Pot ser recomanable consultar amb un psicòleg especialitzat en adolescents quan:
- L’ansietat interfereix amb la vida escolar o social
- L’adolescent evita moltes situacions per por o preocupació
- Apareixen crisis d’ansietat o atacs de pànic
- El malestar emocional és intens o persistent
- La situació genera molta preocupació a la família
La intervenció psicològica pot ajudar l’adolescent a entendre què li està passant, desenvolupar estratègies per gestionar l’ansietat i recuperar el seu benestar emocional.
Si com a pare o mare tens dubtes sobre el que està vivint el teu fill adolescent, parlar amb un professional pot ser un primer pas important per entendre la situació i trobar la millor manera d’ajudar-lo. Des de l’Àgora et podem ajudar, qualsevol pregunta, no dubtis en demanar-nos-ho.
D’altra banda, com a pares, el treball personal també és important.
Si vols entendre millor l’ansietat, a l’Àgora duem a terme El Cicle de Tallers de Creixement Personal i en un dels blocs parlem d’aquesta emoció. Per més informació contacta’ns!
Si vols entendre millor l’ansietat, a l’Àgora duem a terme El Cicle de Tallers de Creixement Personal i en un dels blocs parlem d’aquesta emoció.
Preguntes freqüents
Com diferenciar l’ansietat normal de l’ansietat preocupant en adolescents
L’ansietat pot ser normal durant l’adolescència, però esdevé preocupant quan és molt intensa, es manté en el temps o limita la vida diària de l’adolescent. És normal que els adolescents experimentin moments d’ansietat durant aquesta etapa. No obstant això, pot ser preocupant quan el malestar és intens, es manté en el temps, interfereix en la seva vida diària o limita activitats que abans feien amb normalitat. En aquests casos, és recomanable valorar suport professional.
Les xarxes socials poden influir en l’ansietat dels adolescents?
L’ús intensiu de xarxes socials pot augmentar la pressió social, les comparacions i la preocupació per la imatge o l’acceptació. En alguns adolescents això pot contribuir a sentiments d’ansietat o inseguretat.
Com saber si el meu fill adolescent està passant per un moment difícil però no ho explica?
Alguns adolescents expressen el malestar a través de canvis en el comportament, com irritabilitat, aïllament, dificultat per dormir o pèrdua d’interès en activitats que abans els agradaven.
La pressió acadèmica pot generar ansietat en adolescents?
Sí. Les expectatives acadèmiques, els exàmens o la por al fracàs poden generar un nivell elevat d’estrès o ansietat en alguns adolescents.
És normal que un adolescent no vulgui parlar del que li passa?
Sí. Durant l’adolescència és habitual que els joves busquin més autonomia i privacitat. Tot i així, mantenir una actitud disponible i sense judici pot facilitar que acabin expressant el que sente
L’ansietat en adolescents pot millorar amb el temps?
En molts casos sí, especialment quan l’adolescent rep suport emocional i aprèn estratègies per gestionar les seves emocions i preocupacions.
És normal que un adolescent tingui ansietat?
Sí. L’adolescència és una etapa de molts canvis emocionals, socials i acadèmics. És habitual experimentar moments d’ansietat, però és important prestar atenció quan el malestar és intens o persistent.
Quant pot durar el tractament de l’ansietat en adolescents?
La durada del tractament depèn de cada situació. En molts casos, la teràpia psicològica centrada en la gestió emocional i el suport familiar pot produir millores progressives en uns mesos.
